Comment diminuer l’exposition aux œstrogènes ?

Qu’est-ce qu’un œstrogène ?

C’est une hormone produite par différents organes de notre corps.

Présents en excès, les œstrogènes peuvent favoriser la survenue de certaines pathologies (endométriose, cancer hormonaux-dépendants…). Dans ce cas, il est possible de réduire cette exposition par l’alimentation et l’hygiène de vie.

Comment réduire l’imprégnation oestrogénique ?

- Consommer beaucoup de fibres et d’antioxydants : alimentation à dominante végétale, avec beaucoup de fruits et légumes)

- Limiter le gras animal, viande rouge et charcuterie

- Limiter l’alcool

- Eviter les excès alimentaires, sucres, sucreries

- Pratiquer le jeune intermittent,

- Consommer des crucifères (choux, radis, cresson, roquette, colza, moutarde…)

- Apporter des oméga-3 et oméga-9

Si non suffisant : possibilité de réduire les produits laitiers.

chou

+ Limiter l’exposition aux perturbateurs endocriniens : https://www.naturopathe-19.com/post/comment-diminuer-notre-exposition-aux-perturbateurs-endocriniens

Pour aller plus loin, je vous conseille le livre de Fabien PIASCO« L’alimentation anti-endométriose » qui détaille, à l’appui d’études scientifiques, les bienfaits d’une alimentation anti-inflammatoire en lien avec l’endométriose et les déséquilibres hormonaux féminins. Il explique notamment comment influencer le climat oestrogénique par l’alimentation.